Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con
 ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento,
 Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es  la obra práctica
 más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas,
 ni equipamiento costoso.
 
 Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región
 pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y  pantorrillas), este
 libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que
 además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se  presentan en
 cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la
 fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios
 para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.
 
 Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa
 pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales
 ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos  implicados en cada
 ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones.
 
 Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si  buscas un método
 de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación,
 Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es  una obra de consulta
 Ãºnica en el sector que te servirá constantemente de referencia.
 
 
 Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en  entrenamiento de la fuerza y
 acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de  la fuerza y el
 acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido a su reconocida
 experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes y torneados. Actualmente
 está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad  Politécnica de Auckland
 (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John  Cronin. Contreras ha llevado a
 cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones.
 
 Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras  trabajó estrechamente con
 cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de Ã©lite, e inventó el Skorcher, una máquina
 para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para
 clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales.
 
 Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas
 conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013,
 organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento
 (NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador  habitual en publicaciones bien
 conocidas de este sector, entre las que se incluyen Men's Health, Men's Fitness, Oxygen y MuscleMag.